STUDY
学び
7/1ひすいこたろうスペシャルレクチャー
『悩みのバーチャル世界から 1分で抜け出す方法』
ゲスト：ひすいこたろうさん
2022年7月1日配信
なぜ、僕らはなかなか幸せを感じられないのか？
それには、まず、
「幸せになれない原因」である
ストレスの正体を知る必要があります。
ストレスの正体がわかれば、
そこから脱出する方法もまたわかります。
ストレスとはなんなのか？
ズバリ、これです！
はせくらみゆきさんとの共著
「起ることは全部マル」の中で、
ストレスの正体をバームクーヘンに例えて
上記のように見える化しました。
バームクーヘンの中心が「現在」で、
心が過去の不安や、未来の心配に
行ったり来たりするするその「幅」が
「ストレス」の正体です。
「現在から過去までの後悔の幅」＝「ストレス」
「現在から未来までの不安の幅」＝「ストレス」
つまり、心が“いま、ここ”（現在）にいたら、
ストレスはゼロなんです。
そして幸せは、バームクーヘンの真ん中の空洞である
“いま、ここ”にあるのです。
現在との幅がストレスの正体とはどういうことなのか、さらに説明する前に、ちょっとした実験をやってみましょう。
今から、１分間、何も考えないでみてください。
……やってみました？
わずか１分の中でも、面白いくらい、
いろんな考えが浮かびましたよね？
アメリカのディパック・チョプラ医学博士によると、
僕らは1日に６万回の考え事をごちゃごちゃ考えているそうです。
しかも、そのうちの８割（4.8万回）は過去を悔やんでいたり、未来の心配事だったりとネガティブなことなんです。
つまり、普段の僕らは無意識のうちにストレス（現在との幅）だらけで、心ここにあらずなんです。
「悩みとはネガティブなことを考えすぎている状態」をいいますから、これでは幸せになれるわけがないのです。
（未来のことでも、ワクワクしてるならストレスにはなりません）。
ポイントはいかに、心ここにあらずという状態に気付けるかどうか。
僕らは無意識に生きていると、１日4.8万回のネガティブな考え事、妄想の世界、つまりは現実ではないネガティブなバーチャル世界の中に閉じ込められているので、幸せを感じられなくなっているんです。
では、「はっ！」と我にかえり、このバーチャル世界から抜け出すにはどうすればいいと思いますか？
必殺技があります！
体に意識を向けてあげればいいのです。
体に意識を向けた途端に、ゴチャゴチャ考えてる状態から一瞬で抜け出し、“いま、ここ”に戻って来れます。
頭は、過去にも未来にもすぐに飛んでしまいますが、
体（五感）は、“いま、ここ”にしかいれないからです。
そして、幸せは、“いま、ここ”にあるのです。
いまに戻ってこれたことを「目覚める」といい、
禅の世界では「只今（ただいま）を生きる」と言います。そして“いま、ここ”に戻ってこれた人を「おかえり」と迎えるわけです。
これが本当の「ただいま」と「おかえり」です。
僕らは無意識に生きてると、
現実ではないネガティブなバーチャル世界の中に閉じ込められているので、
幸せを感じられなくなっているんです。
バーチャル世界から抜けて、“いま、ここ”の現実世界に戻るために超オススメな方法は、
自分の呼吸（体）に意識を向けることです。
呼吸を深くしようとか、コントロールしようとしなくていいんです。
「吸う」と「はく」。
自分のありのままの呼吸にただ意識を向けるだけ。
雑念がわいたことに気づいたら、その都度また意識を呼吸に引き戻します。
これを繰り返すだけで、不思議と心が静まっていくんです。
雑念がわく自分を責める必要もありません。ただ呼吸を見守るだけ。
グーグルではミーティングの前に２分間、この沈黙の時間を作ります。
いろんな考えごとが浮かんだときに、ちゃんと気づいて、その度に、呼吸（いま、ここに）立ちかえることが大事です。
するとストレスが軽減されるだけではなく、EQも高まり、自分の中のさまざまな能力が引き出されていきます。「呼吸瞑想」は自律神経を高め、免疫力を飛躍的に高めることもわかっています。
「息」とは自らの心と書きます。息とはあなたの心、意識のことなのです。
意識を整えれば、新しい自分に変身できます。
僕らの心の基本設定は、ほんとは
しあわせ（太陽）なんです。
ただ、１日６万回の考え事という「雲」に覆われてしまっては、太陽は隠れてしまいますよね。呼吸で心を整えれば、雲は晴れます。
雲の上はいつだって、青空です。
そしてその青空とあなたの体は
呼吸でつながっているのです。
今回の収録では、
今年の9月に発売になる来年の手帳
『幸せがずっと続く手帳2023』
のコンテンツを一足先に
より深く解説しています。
また、呼吸法も上記の呼吸法に加えて
あと３つのオススメ呼吸法を
お伝えしています。
聴いていただけると嬉しいな。
では、ひすいユニバでお会いしましよう。
ひすいこたろうでした。
WE ARE THE FUTURE
▲▲▲アリガ島▲▲
ひすいユニバでは
この夏、
七夕に七夕予祝祭りをしたり、
７月９、10日と
『ひすいさんと一緒に
ひすい海岸に
ひすい（宝石）を取りに行こう！』という
イベントをしたり
長崎の伝説の4次元パーラー
『あんでるせん』
に一緒に行こう企画と盛りだくさんです。
ぜひ合流してね。
あと
youtube番組をスタートしました。
「１分名言」
を書きおろして毎日朗読していきます。
毎日配信するから聞いてほしいな。
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ひすいこたろうの名言朗読
【名言セラピー】
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