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STUDY

学び

7/1ひすいこたろうスペシャルレクチャー
『悩みのバーチャル世界から 1分で抜け出す方法』

〜呼吸を制するものが世界を制する〜

ゲスト:ひすいこたろうさん

2022年7月1日配信

なぜ、僕らはなかなか幸せを感じられないのか?

 

それには、まず、

「幸せになれない原因」である

ストレスの正体を知る必要があります。

 

ストレスの正体がわかれば、

そこから脱出する方法もまたわかります。

ストレスとはなんなのか?

ズバリ、これです!

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はせくらみゆきさんとの共著

「起ることは全部マル」の中で、

ストレスの正体をバームクーヘンに例えて

上記のように見える化しました。

 

バームクーヘンの中心が「現在」で、

心が過去の不安や、未来の心配に

行ったり来たりするするその「幅」が

「ストレス」の正体です。

 

「現在から過去までの後悔の幅」=「ストレス」

「現在から未来までの不安の幅」=「ストレス」

 

つまり、心が“いま、ここ”(現在)にいたら、

ストレスはゼロなんです。

そして幸せは、バームクーヘンの真ん中の空洞である

“いま、ここ”にあるのです。

 

現在との幅がストレスの正体とはどういうことなのか、さらに説明する前に、ちょっとした実験をやってみましょう。

 

今から、1分間、何も考えないでみてください。

 

……やってみました?

わずか1分の中でも、面白いくらい、

いろんな考えが浮かびましたよね?

 

アメリカのディパック・チョプラ医学博士によると、

僕らは1日に6万回の考え事をごちゃごちゃ考えているそうです。

しかも、そのうちの8割(4.8万回)は過去を悔やんでいたり、未来の心配事だったりとネガティブなことなんです。

 つまり、普段の僕らは無意識のうちにストレス(現在との幅)だらけで、心ここにあらずなんです。

 

「悩みとはネガティブなことを考えすぎている状態」をいいますから、これでは幸せになれるわけがないのです。

(未来のことでも、ワクワクしてるならストレスにはなりません)。

ポイントはいかに、心ここにあらずという状態に気付けるかどうか。

 

僕らは無意識に生きていると、1日4.8万回のネガティブな考え事、妄想の世界、つまりは現実ではないネガティブなバーチャル世界の中に閉じ込められているので、幸せを感じられなくなっているんです。

 

では、「はっ!」と我にかえり、このバーチャル世界から抜け出すにはどうすればいいと思いますか?

必殺技があります!

体に意識を向けてあげればいいのです。

体に意識を向けた途端に、ゴチャゴチャ考えてる状態から一瞬で抜け出し、“いま、ここ”に戻って来れます。

 

頭は、過去にも未来にもすぐに飛んでしまいますが、

体(五感)は、“いま、ここ”にしかいれないからです。

そして、幸せは、“いま、ここ”にあるのです。

 

いまに戻ってこれたことを「目覚める」といい、

禅の世界では「只今(ただいま)を生きる」と言います。そして“いま、ここ”に戻ってこれた人を「おかえり」と迎えるわけです。

これが本当の「ただいま」と「おかえり」です。

 

僕らは無意識に生きてると、

現実ではないネガティブなバーチャル世界の中に閉じ込められているので、

幸せを感じられなくなっているんです。

 

バーチャル世界から抜けて、“いま、ここ”の現実世界に戻るために超オススメな方法は、

自分の呼吸(体)に意識を向けることです。

 

呼吸を深くしようとか、コントロールしようとしなくていいんです。

 

「吸う」と「はく」。

自分のありのままの呼吸にただ意識を向けるだけ。

雑念がわいたことに気づいたら、その都度また意識を呼吸に引き戻します。

これを繰り返すだけで、不思議と心が静まっていくんです。

雑念がわく自分を責める必要もありません。ただ呼吸を見守るだけ。

 

グーグルではミーティングの前に2分間、この沈黙の時間を作ります。

いろんな考えごとが浮かんだときに、ちゃんと気づいて、その度に、呼吸(いま、ここに)立ちかえることが大事です。

するとストレスが軽減されるだけではなく、EQも高まり、自分の中のさまざまな能力が引き出されていきます。「呼吸瞑想」は自律神経を高め、免疫力を飛躍的に高めることもわかっています。

 

「息」とは自らの心と書きます。息とはあなたの心、意識のことなのです。

意識を整えれば、新しい自分に変身できます。

 

 

僕らの心の基本設定は、ほんとは

しあわせ(太陽)なんです。

ただ、1日6万回の考え事という「雲」に覆われてしまっては、太陽は隠れてしまいますよね。呼吸で心を整えれば、雲は晴れます。

雲の上はいつだって、青空です。

そしてその青空とあなたの体は

呼吸でつながっているのです。

 

今回の収録では、

今年の9月に発売になる来年の手帳

『幸せがずっと続く手帳2023』

のコンテンツを一足先に

より深く解説しています。

また、呼吸法も上記の呼吸法に加えて

あと3つのオススメ呼吸法を

お伝えしています。

聴いていただけると嬉しいな。

では、ひすいユニバでお会いしましよう。

https://hisui-universe.com/

ひすいこたろうでした。

WE ARE THE FUTURE

▲▲▲アリガ島▲▲

ひすいユニバでは

この夏、

七夕に七夕予祝祭りをしたり、

7月9、10日と

『ひすいさんと一緒に

ひすい海岸に

ひすい(宝石)を取りに行こう!』という

イベントをしたり

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長崎の伝説の4次元パーラー

『あんでるせん』

に一緒に行こう企画と盛りだくさんです。

ぜひ合流してね。

あと

youtube番組をスタートしました。

「1分名言」

を書きおろして毎日朗読していきます。

毎日配信するから聞いてほしいな。

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ひすいこたろうの名言朗読

【名言セラピー】

https://youtu.be/dPcJlnZxcrw

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毎日をご機嫌で過ごすための、ものの見方のスペシャル講座を月2回(1日、15日)配信!

この配信は会員限定のYouTube配信です。

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